Интернетте Үйрену Арқылы Режимді Қалай Құруға Болады

№ 1 ЕРЕЖЕ. Бір уақытта тұрып, жатыңыз

Оқушы 5-8 сыныптарда кемінде 9 сағат және 9-11 — де 8 сағат ұйықтауы керек. Уақытында ұйқыға кету үшін физиологтар "жасанды күн батуы" туралы кеңес береді: ұйқыға дейін 120 минут бұрын үйдегі жарық көздерін өшіріп, бір сағат ішінде компьютер мен смартфоннан бас тарту керек. Бұл демалыс режиміне оңай өтуге көмектеседі.

Көтеру мен оқудың арасында кем дегенде 60 минут болуы керек: осы уақыт ішінде баланың оянуға, таңғы ас ішуге және сабаққа дайындалуға уақыты болады, сіз көңіл көтеру және сабаққа бейімделу үшін жаттығулар жасай аласыз. Бұл әсіресе таңертең тұруға қиналғандарға жарайды.

Демалыс күндері жақсы сақтауға, сол режим, тіпті болмаса тұруға бір сағат кейін, бірақ көп емес. Бұл әдетті қалыптастырады және таңертең ояну оңайырақ болады.

№ 2 ЕРЕЖЕ. Күн тәртібін сауатты құрастыру

Уақытты басқару қағидаттарына сәйкес күн тәртібін қалыптастыру басымдықтарды анықтаудан басталады: егер жасөспірімнің негізгі кәсібі оқу болса, онда оған күннің ең өнімді бөлігін беру керек.

№ 3 ереже. Күн сайын үй тапсырмасын орындаңыз

Практикалық тапсырмалар материалды бекітуге көмектеседі, жағымды әдетті қалыптастыруға ықпал етеді. "Ертең сұралғандықтан" емес, үй тапсырмасын өзі қалай отырғызуды білетін адам ересек өмірде тапсырмаларды жүйелі түрде орындай алады.

№ 4 ереже. Күнделікті пайдаланыңыз

Қойын кітапша — өте жақсы көмекші режимін сақтау. Алдын-ала кесте құру және оны ұстану әдеті бүкіл өмір жолында баға жетпес болады. Классикалық блокнот-күнделіктен басқа, сіз бүкіл жұмыс аптасы бірден бір айналымға орналастырылған планерді, сондай-ақ телефондағы, қосымшадағы немесе онлайн бағдарламадағы жазбаларды пайдалана аласыз.

№ 5 ЕРЕЖЕ. Үзіліс жасап, таза ауамен дем алыңыз

Серуендеу өсіп келе жатқан ағза үшін қажет. Физиологтар миды оттегімен қанықтыру үшін күн сайын кем дегенде бір сағат таза ауада өткізуге кеңес береді. Оқу мен үй тапсырмаларын орындау арасында үзіліс болуы керек.

Үйде Оқытуда Оқушының Күнделікті Тәртібі Қандай

• 07:00-07:30 — көтерілу, жаттығу, таңғы ас

* 7: 30-07: 55 — оқуға дайындық

* 08: 00-14: 00-сабақтар (екінші-үшінші сабақтан кейін тамақтану міндетті)

* 14: 00-18: 00 —жаттығулар, хобби, өз ісің

* 18:00-19: 30 — үй тапсырмасын орындау

* 19: 30-23: 00-Бос уақыт

* 23:00-ұйқыға кету

Үйде ылғалдылықты 40-60% деңгейінде ұстаңыз. Бөлмелерді үнемі желдетіп, дымқыл тазалаңыз. Жұмсайды дезинфекция есік тұтқаларын, санитариялық торап, тамақ түрі (вирус ұзақ өмір сүріп, әр түрлі заттарда олар қоршап тұр, біз тұрмыста арналған ағаш және шыныда дейін 4 күн, қағазда және пластикасы дейін 5 күн шамасында болады – сағат 8-ге дейін, арналған болат – 48 сағатқа дейін). Баланың жұмыс атмосферасын бұзбау үшін сабақтар арасындағы үзілістерде тазалауға тырысыңыз.

Сабақ барысында бала веб-камерамен жұмыс істей алады, сондықтан фонда мүмкіндігінше аз "жыпылықтауға" тырысыңыз.

Ата-аналарына және жақындарына, баланың маңызды өзімен тырысу сақтап, тыныш, барабар және критичное қатысы шыққан. Баланың эмоционалды жағдайы ересек адамның (ата-анасы, туыстары) жағдайына тікелей байланысты. Басқа елдердің ата-аналарының тәжірибесі өзін-өзі оқшаулау режиміне бейімделуге біраз уақыт кететінін және бұл қалыпты процесс екенін көрсетеді.

Сабырлы, ұстамды болыңыз, балалардың вирус туралы және т.б. сұрақтарына жауап беруден аулақ болыңыз, Сонымен қатар пандемия жағдайы мен оның қауіп-қатері туралы ұзақ талқылауларға бой алдырмаңыз. Интернет желілерінен" қасіреттер " туралы мәліметтерді ұнатпаңыз! Егер бала вирус туралы алаңдаса және сұрақтар қойса, онда сіз мынаны айтуыңыз керек: егер сіз барлық ережелерді сақтасаңыз (қолыңызды, бетіңізді жуыңыз, қажет болған кезде — көшеден шыққаннан кейін, дәретханадан кейін, тамақтанар алдында; бөлмені желдетіңіз; көшеде қолғап киіңіз; күн режимін орындаңыз; уақытында ұйықтаңыз; дәрумендер ішіңіз; қалыпты тамақтану және т. б.), онда бәрі сау болады!». Жауаптарды нақты ұсыныстардың жазықтығына аудару маңызды. Қолды үнемі жуып отырудың қажеті жоқ, тек қажет болған кезде ғана, әйтпесе ол обсессияға әкелуі мүмкін. Егер бала ауырып қалудан қатты қорқатын болса, оған: "әрине, адам ауырып қалуы мүмкін, бірақ содан кейін ол қалпына келеді. Сіз қалай суық тигеніңіз есіңізде ме? Сосын сен сауықпаған. Бұл жолы да жақсы болады".

Ата-аналар, балалардың жақындары, үйде болу балаға қиын жағдайларды жеңу, жеңу дағдыларын үйрете алады және оған мүмкін болатын стрессті жеңуге үйретеді. Ол үшін ата-аналарға:

Отбасында қолайлы, тыныш, достық атмосфераны сақтау, қолдау, дамыту. Қиын жағдайларда үрейленудің қажеті жоқ, "қара жолақты әрқашан Ақ жол алмастырады"деп есте ұстаған жөн. Отбасы мүшелерінің мейірімді тыныштығы балаға сенімділік беруге, жағдайды тұрақтандыруға көмектеседі.

Баламен үнемі сөйлесуге тырысыңыз, оның тәжірибелеріне, сезімдеріне, эмоцияларына байланысты тақырыптар бойынша сөйлесіңіз. Жақын және алыс болашақты талқылауды ұмытпаңыз. Баламен болашақтың болашағын құруға тырысыңыз (бірақ таңдамаңыз). Өз тәжірибелеріңізбен, ойларыңызбен бөлісіңіз, өмірден адал әңгімелер айтыңыз, соның ішінде сіз және сіздің таныстарыңыз қиын өмірлік жағдайларды жеңу туралы. Кәдімгі жүрек әңгімесі баланы өз күшіне сенуге мәжбүр етеді. Жанашыр болыңыз, қазір оған қаншалықты қиын екенін түсінесіз (егер ол мектепке, үйірмелерге бара алмаймын деп алаңдаса). Ата-аналардың қолдауы мен шынайы жанашырлығын сезінетін балалар стрессті сәтті жеңе алады.

Баланы өз эмоцияларын әлеуметтік қолайлы нысандарда білдіруге үйрету (агрессия — белсенді спорт, үйде немесе көшеде жасалатын физикалық белсенділік арқылы; эмоционалды тәжірибе — жақын адамдарымен сенімді сөйлесу арқылы, жеңілдік әкеледі). Көбінесе балаға (әсіресе жасөспірімге) ата-аналарына немесе құрдастарына өз тәжірибелері туралы айту қиын. Осы мақсатта баланы дәптер алуға шақырыңыз, онда ол өзінің тәжірибесі туралы сөйлеседі. Қағазға эмоцияларды қойып, ол ықтимал теріс ойлардан босатылып, жеңілдейді.

Баланың физикалық белсенділігін ынталандыру. Стресс-бұл, ең алдымен, дененің физикалық реакциясы, сондықтан физикалық күш-жігерді қажет ететін кез-келген іс-әрекет балаға онымен тиімді күресуге көмектеседі: үйді тазарту, жаттығу, ән айту, би... баланы өзіне қызықтырмайтын нәрсеге күш жұмсауға мәжбүрлемеуге тырысыңыз, бірақ баламен бірге үйде қандай белсенді іс-әрекет жасағысы келетінін анықтауға тырысыңыз.

Баланың шығармашылық қол еңбегін қолдау және ынталандыру. Егер сіз, мысалы, жасөспірім "балалық шаққа түседі" және пайдалы ештеңе жасамайды (сурет салу, тоқу, киім безендіру, модельдерді желімдеу) деп ойласаңыз да, мұның бәрі "разряд" түрі болып табылады, тыныштандырады — қиялдың жұмысы арқылы жасөспірім теріс тәжірибелерден, күнделікті проблемалардан алшақтайды.

Баланы жақын адамдарына (аға буын өкілдеріне, кіші балаларға, Үй жануарларына) қамқорлық жасауға ынталандыру. Жағымды міндеттер, "біреу маған байланысты", "мен онсыз жеңе алмаймын", "маған біреу керек" деген сезім-бұл мүмкін стрессті жеңу үшін қосымша ресурс.

Отбасылық дәстүрлерді, рәсімдерді сақтаңыз. Жақсы отбасылық дәстүр отбасының барлық ұрпақтары үшін қызықты, пайдалы және сүйікті болуы маңызды. Басқаша айтқанда, отбасылық рәсімдерді жас ұрпақ оларға қуана-қуана қатысып, оларды сөзсіз, скучно, пайдасыз ойын-сауық ретінде қабылдамауы үшін өзгертуге болады және қажет.

Балаларды қашықтықтан оқытуды ұйымдастыру туралы мектептен алған ұсыныстарды түсінуге тырысыңыз. Тек сынып жетекшісінен және мектеп әкімшілігінен алатын ресми ақпаратқа назар аударыңыз. Егер бір нәрсе бірден жұмыс істемесе, ұсақ-түйектерге кіріспеңіз. Бұл процесті ұйымдастыруға мектепке уақыт қажет. Қазіргі уақытта ата-аналарға да, мұғалімдерге де Қашықтықтан оқытуға (оқыту) көмектесетін бірқатар ресурстар бар.т. uchi.ru), электронды журнал және т. Көптеген ата-аналар бұл платформаларды қазірдің өзінде қолданады, өйткені олар білім беру бағдарламаларымен байланысты.

Ата-аналар мен мектеп оқушыларының жақындары, егер олар балаларымен бірге "игеруге" тырысса, Қашықтықтан оқытудың тартымдылығын арттыра алады. Мысалы, сіз балаға сұрақтар қойып, пікірталасқа қатыса аласыз, содан кейін сабақ қызықты, танымдық ойынға айналады. Бала үшін бұл мотивацияны арттыру мүмкіндігі, ал ата — аналар үшін-балаларын жақсы білу және түсіну.

Үйде мәжбүрлі түрде болу кезінде сізге және балаға жақын әлеуметтік ортамен (телефон, мессенджер арқылы) байланыста болу маңызды, алайда жалпы алынатын ақпараттық ағынды (жаңалықтар, әлеуметтік желілердегі таспалар) азайту қажет. Өзекті жаңалықтардан хабардар болу үшін бір жаңалықтар көзін таңдап, оған күніне 1-2 реттен көп емес бару жеткілікті (мысалы, таңертең — таңертеңгі істерден, рәсімдерден кейін, біраз уақыт демалу керек-кешке, бірақ ұйқыға дейін 2 сағаттан кешіктірмей), бұл алаңдаушылық деңгейін төмендетуге көмектеседі. Жақындарыңызбен сөйлескен кезде коронавирусқа және басқа да алаңдаушылық тудыратын тақырыптарға назар аудармауға тырысыңыз.

Жақындарыңызбен қарым-қатынас жасау үшін балаңызға "ақпараттық шу", кейде жалған ақпарат тарататын әлеуметтік желілерден аулақ болуға кеңес беріңіз. Бір мессенджерді өзіңіз таңдаңыз (мысалы, Telegram, WhatsApp, Viber) және маңызды байланысты сол жерге көшіруге тырысыңыз.

Ең бастысы, үйде болу "жаза" емес, жаңа дағдыларды игеруге, білім алуға, жаңа қызықты істерге арналған ресурс екенін ұмытпаңыз. Өзіңізді және жақындарыңызды қорғаңыз!

Педагог-психолог Е.Н. Савченко